Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten von schmerzenden Füßen
Du kommst von der Arbeit, einem Event oder vom Sport nach Hause. Ein stressiger Tag liegt hinter Dir, denn Du warst viel auf den Beinen. Du kannst kaum noch einen Schritt gehen und legst schmerzgeplagt die Füße hoch. Damit bist Du nicht allein. Denn jeder Fünfte leidet unter häufig auftretenden oder permanenten Fußschmerzen.
Wer die Ursachen von schmerzenden Füßen kennt und die Symptome zu deuten weiß, kann einiges dafür tun, seine Füße zu entlasten. Wir erklären die häufigsten Gründe für Fußschmerzen und geben Tipps, wie Du ihnen entgegenwirken oder sogar vorbeugen kannst.
Die typischen Fußbeschwerden sind:
Die typischen Fußbeschwerden sind:
Langes Stehen
Wenn wir lange stehen, ist die Fußsohle einem permanenten Druck ausgesetzt und die Muskeln sind dauerhaft angespannt. Ganz im Gegensatz zum Laufen oder Gehen. Hier werden die Muskeln im ständigen Wechsel angespannt und wieder entspannt. Langes Stehen ist also wesentlich anstrengender.
Im schlimmsten Fall nehmen die Muskeln die angespannte Haltung dauerhaft ein. Auch Krampfadern und Thrombosen sind durch die schlechte Durchblutung, die mit langem Stehen einhergeht, nicht ausgeschlossen. Diese Beschwerden treten zumeist bei Berufsgruppen auf, die täglich ihre Arbeit im Stehen verrichten, wie zum Beispiel Verkäuferinnen und Verkäufer.
Tragen von High Heels
Die normale Verteilung unseres Körpergewichts auf die Füße setzt sich in etwa folgendermaßen zusammen:
- Ca. 73 Prozent: Fußballen (40 Prozent) und Ferse (33 Prozent)
- Ca. 15 Prozent: Fußaußenrand
- Ca. 12 Prozent: Zehen
Beim Tragen von hohen Schuhen wird ein Großteil des Gewichts auf den vorderen Teil unserer Füße verlagert. Unsere Fußballen und Zehen müssen nun knapp 80 Prozent unseres Gewichts tragen. Somit wird auch das Halten der Balance eher in den vorderen Teil der Füße verlagert und Bänder, Muskeln sowie Sehnen passen sich der Haltung entsprechend an. Gelenkschmerzen und brennende Füße sind die Folge.
Im schlimmsten Fall kann es zu einer Ballengroßzehe (Hallux valgus) kommen. Bei dieser Fehlstellung wandert der erste Mittelfußknochen in Richtung Fußinnenseite, wodurch sich der Fuß verbreitert. Gleichzeitig drückt die Großzehe gegen die kleinen Zehen. Oft kommt es dabei zu Entzündungen des Schleimbeutels im Gelenk, was starke Schmerzen verursacht. Ein Hallux valgus ist nicht allein ein kosmetisches Problem.
Die Gewichtsverlagerung und spitz zulaufende Schuhe drängen die Großzehe in die vorgegebene Form und begünstigen so erheblich die Entstehung von Ballengroßzehen.
Schlechtes Schuhwerk
Unsere Schuhe sind für einen gesunden Fuß entscheidend. Wer häufig schlechtes Schuhwerk trägt, leidet nicht nur Schmerzen, sondern riskiert eine dauerhafte Schädigung der Füße.
Schlechtes Schuhwerk verhindert beispielsweise den normalen Bewegungsablauf unserer Füße. Der Fuß kann beim Gehen nicht ordentlich abrollen, weil möglicherweise die Sohle zu steif ist. Als mögliche Folge davon kann es zu bleibenden Fehlstellungen kommen.
Zu enges Schuhwerk drückt die Füße zusammen. Kurzfristig entstehen Fußschmerzen, aber langfristig kann es zu bleibenden Fußfehlstellungen kommen.
Gleiches gilt für zu große Schuhe. Der Fuß findet keinen optimalen Halt und wackelt bei jedem Schritt. Auch hier kann es zu Fehlstellungen kommen – am häufigsten betroffen sind dabei die empfindlichen Zehenspitzen.
Chronische Schmerzen
Chronische Fußschmerzen können bei Fußfehlstellungen wie z. B. Plattfüßen oder Senkfüßen entstehen. Der Mittelfuß (das Längsgewölbe) ist abgeflacht und das Gewicht kann nicht mehr wie gewohnt ausbalanciert und abgefedert werden. Die Füße verändern die gewohnte Verteilung des Gewichts und das führt zu einer hohen Belastung an anderen Stellen der Füße, was wiederum zu Schmerzen führt.
Hühneraugen
Hühneraugen (Clavi) sind rundliche, scharf abgegrenzte Verdickungen der Haut. In deren Zentrum sitzt ein harter, spitz zulaufender Hornhautkegel, der bei Druck Schmerzen verursacht. Hühneraugen entstehen durch eine dauerhaft zu hohe Druckbelastung oder Reibung, beispielsweise durch zu enge Schuhe. Häufig treten diese im Bereich der Großzehe auf, aber auch an der Fußsohle kann es durch Druckstellen zur Bildung von Hühneraugen kommen.
Fersensporn
Ein Fersensporn ist ein knöcherner Auswuchs des Fersenknochens an der Fußsohle (plantarer Fersensporn) oder im oberen Bereich des Fersenbeins (kranialer Fersensporn). In manchen Fällen kann dieser auch im Bereich der Achillessehne entstehen. Ursache für einen Fersensporn ist eine häufige Überlastung bzw. übermäßige Beanspruchung der Sehnenplatte an der Unterseite des Fußes. Da der Fuß sich bzw. die Sehnenplatte (Plantarfaszie) schützen möchte, bildet er diesen knöchernen Auswuchs, der beim Abrollen des Fußes zu Fersenschmerzen führt.
Im schlimmsten Fall wird das Laufen durch die entstehenden und anhaltenden Schmerzen unmöglich. Deswegen ist es wichtig, Fußschmerzen ernst zu nehmen. Sobald erste Beschwerden oder Symptome auftreten, solltest Du die Ursachen feststellen und ihnen entgegenwirken. Spezielle Übungen für die Füße oder Sport können schon viel bewirken und Schmerzen lindern.
